3月12日下午，2025京東宿遷馬拉松賽前訓(xùn)練營的第二階段訓(xùn)練在宿遷奧體中心體育場順利開展，眾多馬拉松愛好者齊聚于此，在專業(yè)教練的指導(dǎo)下，向著科學(xué)備賽、突破自我的目標(biāo)繼續(xù)邁進(jìn)。

　　下午3點(diǎn)，馬拉松愛好者們集結(jié)一起。國家一級馬拉松運(yùn)動員、中國田徑協(xié)會D級教練員溫敏正帶領(lǐng)著學(xué)員們進(jìn)行第二階段的關(guān)鍵訓(xùn)練。學(xué)員們在跑道上步伐矯健，通過調(diào)整呼吸節(jié)奏，逐漸適應(yīng)目標(biāo)配速。

　　國家一級馬拉松運(yùn)動員 中國田徑協(xié)會D級教練員 溫敏說：“一共有4個階段，今天已經(jīng)到了比賽目標(biāo)配速的節(jié)奏跑，屬于第2個階段。第3個階段是耐力跑，第4個階段就是比賽前的調(diào)整調(diào)動?！?/P>

　　為了確保訓(xùn)練的科學(xué)性和針對性，教練根據(jù)學(xué)員們的不同能力水平，將40分鐘的跑步訓(xùn)練細(xì)化為多個配速階段，這種分層訓(xùn)練的方法讓每一位學(xué)員都能在適合自己的強(qiáng)度下穩(wěn)步提升跑步能力。對于大眾業(yè)余跑者來說，這樣的分層訓(xùn)練不僅能夠幫助他們更好地掌握訓(xùn)練強(qiáng)度，還能逐步提升他們的競技水平。

　　學(xué)員郭女士說：“就希望能安全完賽，成績要比自己平時跑得要好一點(diǎn)。平時我是自己一個人跑，能認(rèn)識這么多愛跑步的人，很好，大家志趣都相同。”

　　除了科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，教練還格外注重向?qū)W員們傳授跑步常識與馬拉松理論知識，力求大家在理解的基礎(chǔ)上更好地執(zhí)行訓(xùn)練。

　　學(xué)員周浩然說：“第一次參加宿遷‘半馬’，希望也能出個好成績。我期待值有點(diǎn)高，1小時15分鐘不知道能不能達(dá)成，第二階段的話應(yīng)該先跑個長距離有氧?！?/P>

　　對于有經(jīng)驗(yàn)的跑者來說，這次訓(xùn)練營是他們突破瓶頸、挑戰(zhàn)自我的重要契機(jī)。學(xué)員張先生在去年的“半馬”比賽中，取得了2小時02分的成績，今年他將目標(biāo)鎖定在“全馬”3小時10分左右。他不僅認(rèn)真參與每次線下訓(xùn)練，還積極進(jìn)行線上學(xué)習(xí)跑步技巧、體能訓(xùn)練方法等知識。

　　學(xué)員張先生說：“2024年我們宿遷馬拉松是我第一次跑馬拉松，本來的話想破兩小時的，但是沒有成功，今年報(bào)了個‘全馬’，想再PB一下?！?/P>

　　第二階段訓(xùn)練時間將從3月12號持續(xù)至3月29號，每周三下午3點(diǎn)開展線下集中訓(xùn)練。教練們也會在訓(xùn)練營微信群持續(xù)為跑者們提供訓(xùn)練指導(dǎo)建議，及時解答他們在訓(xùn)練過程中遇到的各類疑問，全方位助力跑者們科學(xué)備賽，向著更好的成績邁進(jìn)。